今天清明节，请收到这份健康提醒

清明节雨后，路上行人欲断魂。在这个缅怀祖先、寄托哀思的传统节日里，健康问题往往被忽视。今天清明节，请收到这份健康提醒，让我们在祭祀的同时，不要忘记关注自己和家人的健康，尤其是目前，新冠疫情和春季流感在交织的背景下，健康保护尤为重要。

清明节不放松防疫。

清明节是中华民族的传统祭祖节，但今年的清明节与往年不同。新冠疫情阴霾尚未完全消散，我们在祭扫时需要更加警惕。请记住以下防疫建议:

1. 佩戴口罩：无论是在室内还是室外，尤其是在拥挤的墓地，戴口罩都是基本的防护措施。
2. 保持社交距离：尽量避免与他人近距离接触，保持至少1米的社交距离。
3. 勤洗手：祭祀前后一定要用肥皂和流动水洗手，或使用免洗洗手液。
4. 减少聚集：尽量选择错峰祭扫，避免高峰时段到墓地，降低人群聚集的风险。

春季流感，预防为先

春季是流感的高发期，加上清明节气温多变，人体免疫力容易下降，更容易感染流感病毒，以下预防措施不容忽视：

1. 接种疫苗：流感疫苗是预防流感的有效手段，建议尽快接种。
2. 注意保暖：清明节气温波动较大，应根据天气变化及时增减衣物，避免受凉。
3. 增强免疫力：合理饮食，多吃富含维生素C的水果和蔬菜，适当运动，保持充足的睡眠。
4. 保持室内通风：定期开窗通风，保持室内空气流通，减少病毒滋生。

心理健康同样重要

清明节不仅是身体健康的考验期，也是心理健康的敏感期。在祭祀过程中，不可避免地会引起对失去亲人的思念，甚至产生悲伤、抑郁等情绪。以下心理调节方法可能对您有所帮助：

1. 倾诉与分享：与家人、朋友分享内心的感受，倾诉可以缓解心理压力。
2. 适度放松：祭扫结束后，可以通过散步、听音乐、阅读等方式放松。
3. 寻求专业帮助：如果情绪长时间无法平静下来，建议寻求心理咨询师的专业帮助。

健康饮食，不容忽视

清明节，各地都有不同的饮食习俗，如青团、艾巴巴等，但在享受美食的同时，也要注意饮食健康：

1. 适量食用：清明食品多为糯米制品，不易消化，应适量食用，避免肠胃不适。
2. 均衡营养：饮食要多样化，保证蛋白质、维生素和矿物质的摄入。
3. 注意卫生：在制作和食用食物时，一定要注意手部和食材的清洁，避免食物中毒。

户外活动，安全第一

清明节也是郊游赏花的好时机。户外活动不仅可以放松，还可以锻炼身体。但在享受大自然美景的同时，安全防护至关重要：

1. 防蚊虫叮咬：春季蚊虫活跃，外出时涂抹防蚊喷雾，穿长袖长裤。
2. 防晒防过敏：紫外线强，注意防晒，过敏体质者应避免接触花粉等过敏原。
3. 注意路况：郊游时选择安全路线，避免在陡峭、湿滑的地区行走。

今天清明节，请收到这份健康提醒，希望大家在缅怀祖先的同时，也能保护好自己和家人的健康。在清明节，让我们以健康的身心迎接春天的到来。