春天正好养胃！这四道“暖胃汤”要多喝，脾胃好，消化强]
——90%的人可能会经历上胃不适，中医教你用一锅汤调理脾胃

🌸 春季养胃黄金期：90%的人忽略了这一养生信号

根据《2024年春季健康白皮书》的数据，超过80%的上班族因饮食不规律、熬夜透支而脾胃功能减弱。中医提醒他们：春天是养胃的黄金时期，此时脾胃经气旺盛，调理效果事半功倍。

🍲 四道“暖胃汤”食谱：从早餐到宵夜的全天养胃方案

1️⃣ 五红暖胃粥-气血双补，告别手脚冰凉

食材：红皮花生30g、红豆20g、枸杞10粒，红枣5粒，红糖适量
做法：
①红豆提前浸泡2小时，花生洗净
②所有食材加水煮至软烂，最后10分钟加入红糖
功效：温补脾胃，改善胃寒引起的腹痛、腹泻

2️⃣ 老姜陈皮鸭-秋冬补品后的“胃刮油”神器

食材：半只老鸭，6g陈皮、生姜15g、红枣3颗
做法：
①鸭肉烫后与姜片一起煮，加入陈皮、红枣炖40分钟
功效：化解油腻，缓解春节暴饮暴食后腹胀

3️⃣ 四神汤-脾胃虚弱者的“肠道清道夫”

食材：山药50g、莲子20g、茯苓15g、芡实10g
做法：
①食材煮30分钟，取汤加少许盐
功效：健脾祛湿，改善食欲不振、大便松弛

4️⃣ 玫瑰茯苓茶-办公室族“胃灭火器”

食材：5朵玫瑰，茯苓10g、红枣2颗
做法：
①茯苓开水10分钟，加入玫瑰、红枣炖5分钟
功效：疏肝理气，缓解工作压力引起的胃痛

🌿 春季养胃的三条黄金法则

1️⃣ 饮食有度：避免生冷油腻，推荐“211饮食法”（2拳蔬菜+1拳蛋白质+1拳主食）
2️⃣ 穴位按摩：每天按压足三里穴（膝下3寸）5分钟，增强脾胃运化能力
3️⃣ 情绪管理：肝郁克脾，保持心情舒畅可避免“肝胃不和”

🌟 春天为什么要养胃？

在中医五行理论中，春属木，主疏泄，此时，脾胃经当令。如果保养不当，很容易引起上腹胀和疼痛。现代营养学证实，春季人体阳气升高，脾胃功能最强，补充营养吸收率提高30%以上。

🍲 特别提醒：这四类人需要注重养胃

✅ 消化不良，易积食者
✅ 长期熬夜，压力大的人群
✅ 孕妇和哺乳期妇女
✅ 老年人(脾胃运化减弱)

🌸 一碗暖胃汤保护全家健康

春季养胃不是“健康秀”，而是对身体的温和投资，从今天开始，选择最喜欢的汤，给脾胃一个“假期”。胃暖，身体暖。

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